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赤脚散步有益身心
2022-11-23

在国外,一种标榜以户外取代健身房的趋势正在兴起,人们热衷于脱掉鞋子,光脚上路的同时,也跟大自然来一番亲密接触,这就是所谓的赤足散步。

赤脚散步好处多。

赤足运动是19世纪德国牧师兼理疗家塞巴斯蒂安·克尼普(Sebastian Kneipp)的创造,他当时指出,光脚可以刺激器官活动,加强免疫系统和提升身体康复能力。德国人1992年就已经专为赤足运动开辟健身专道,目前欧洲已有100多个拥有这种健身道路的公园,主要都在德国和奥地利。

不过,如今英国、美国等地也开始效仿,那么,赤脚散步或者跑步这种运动方式究竟有什么好处?“人生来就是光脚的,在不同的地面行走,但如今大部分人走路都穿着密封的鞋子,走坚硬的水泥路。”理疗专家萨米·马尔戈说,“结果,我们的身体忘记了如何正确地运动,导致髋部、膝盖、背部疼痛,体态不良等问题。2010年英国脊柱协会一份研究报告显示,50%以上的人体态都有问题。”

整骨疗法家加文·博尔特则说:“赤足可以加强脚弓肌肉,帮助支撑身体,让你走得更加笔直。这样对你的平衡力也有神奇的好处,用脚感觉地板,能够刺激神经系统,提醒你站直。”

现在运动鞋很多都标榜防震减压,然而,光脚散步更能降低关节受到的压力。2010年美国维吉尼亚州立大学的一项研究发现,高科技的跑鞋为关节带来的压力比光脚更大,可能带来骨关节炎等问题。“光脚能够增强负责吸收震荡力的肌肉,同时可以改变人类的行走方式。”加文·博尔特解释道,“穿着运动鞋的话,你总会倾向于用脚跟着地,这样压力就直接作用在膝盖上。光脚的话,你就会首先用足掌落地,减少压力。”

此外,赤足散步还可以走出户外,亲近大自然,接触阳光,带来更加健康的生活方式。在草地、卵石路上赤脚行走无疑是最舒适的,如果你觉得不安全,或者不习惯,现在Nike等运动厂商也有研发“赤足”系列运动鞋,可以使用。

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(责任编辑:陈韶鹏)

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